10 pasos para superar el estigma del despido y volver a la búsqueda de empleo

El despido es un duro golpe, no solo en términos económicos, también emocionales y de autoestima. Por eso, aquí van 10 pasos para superar el estigma y volver a la búsqueda de empleo.

Para muchas personas el trabajo forma parte intrínseca de su identidad y es una gran fuente de autoestima. A esto se añade que el trabajo proporciona seguridad y estabilidad financiera, lo que en muchos casos es vital para poder sobrevivir.

Los sentimientos provocados por el despido

En marzo de 2020, en plena pandemia, hubo un récord de despidos. 11.4 millones de personas fueron separadas de sus trabajos como resultado de los cierres y las restricciones estatales.

La destitución del empleo muchas veces se siente como un fracaso personal. ¿Qué hice mal? ¿Qué podría haber cambiado? ¿Por qué a mí?

A estos sentimientos se añaden la decepción con uno mismo y con la empresa, el sentimiento de traición y uno de los más potentes: la vergüenza, la cual es la que provoque el despido sea un tabú y haya cierto estigma relacionado con haber sido despedido.

Pero debemos tener en mente que muchas veces esa decisión no dependía de nosotros y nuestro desempeño, si no de circunstancias externas. Por ejemplo, decisiones empresariales que tienen que ver con las economías, cambios en la estrategia corporativa, nuevas necesidades para el equipo y la empresa, etc.

Sin ir más lejos recientemente hemos podido ver como grandes multinacionales del sector tecnológico han llevado despidos masivos. Meta, Netflix, Microsoft, Tesla, etc. Han reducido sus plantillas tras un año con menos beneficios.

Según los expertos económicos se acerca una recesión económica y es posible que los despidos se extiendan a otros mercados y regiones. Por eso, es importante ver cómo podemos superarlo.

10 pasos para superar con éxito un cese

Sabemos que superar el estigma y enfrentarte de nuevo al mercado laboral requiere de tiempo, esfuerzo, autoconciencia y compasión.

Pero la vida sigue y es el momento de analizarlo con perspectiva y buscar una nueva oportunidad laboral.

Estos 10 consejos te ayudarán a pasar por el duelo del despido, cambiar de perspectiva y enfocarte en el futuro.

1. Tómate un tiempo de descanso si es posible para poder procesar adecuadamente qué ha pasado y hacer un análisis de tu paso por la empresa. Este análisis te servirá cuando pregunten en la entrevista qué sucedió en tu último empleo.
2. Habla con amigos y familiares sobre el despido. Si lo ocultas le das mucha más importancia y lo nutres de un halo de vergüenza. A veces hablar con alguien nos ayuda a verlo con perspectiva.
3. Reflexiona sobre las metas conseguidas en el anterior trabajo, los resultados y haz un listado de cosas que hiciste bien. Así también es más fácil reflexionar y reforzar esos detalles en el currículum. Te animará a buscar tu próximo empleo
4. Networking: mucha gente dice en su perfil de LinkedIn que ha sido despedida para quitar el estigma y difundir que está abierto a nuevas oportunidades. La gente está dispuesta a ayudar. Consejo: no hables mal de tu anterior trabajo o jefe, es mejor dar un tono esperanzador y honesto. Terminar el post con una llamada a la acción.
5. Plan de búsqueda de empleo: piensa en cuál quieres que sea tu próximo paso profesional, qué debe tener ese empleo, qué te interesa y en qué empresas te gustaría trabajar. Ponlo por escrito y ponlo en marcha.
6. Actualiza tu perfil en Computrabajo: si quieres buscar empleo en 2023 usa las herramientas tecnológicas que tengas a tu alcance. Haz un buen currículum, actualiza tu perfil y revisa las ofertas publicadas. Seguro que encontrarás lo que estás buscando.
7. Controla el estrés de la búsqueda: esta experiencia suele provocar ansiedad y más en un mercado tan competitivo como el actual. Haz ejercicio, come bien, duerme y practica ejercicios de relajación para enfrentarte a esto.
8. Ser compasivo y respetuoso con uno mismo: tenemos que evitar caer en lo negativo y en culpabilizarnos. Debemos perdonarnos para poder seguir adelante. La actitud lo es todo.
9. No todo depende de nosotros: debemos tener esto en mente. Hay cosas que están en nuestra mano (actualizar y hacer un buen CV, usar palabras clave, aplicar a las ofertas que encajo…) y otras que dependen de otros (revisar el CV, devolver la llamada, llamarte para una entrevista…). Si nos quitamos presión, seguramente sea más fácil superar esta etapa.
10. Nuevas oportunidades: aunque el inicio de esta búsqueda empezó con el pie equivocado, encontrar un nuevo trabajo puede ser una gran oportunidad, incluso mucho mejor de lo que teníamos antes.

Aprender de estas situaciones

“Todo es una lección”. Al menos así deberíamos intentar tomarnos la vida. Cada etapa superada nos enseña algo y nos permite incorporar esos aprendizajes en nuestro día a día.

Analizar con perspectiva el despido y sus consecuencias, así como entender qué podemos mejorar, qué depende de nosotros y cómo enfrentarse de nuevo a la búsqueda nos dará una sabiduría que nos permitirá crecer profesionalmente.

Todo el mundo, en un momento u otro, ha sido despedido o se ha quedado sin trabajo por finalización del contrato. No puede ser un estigma si le pasa a mucha gente.

La pandemia nos trajo cosas positivas como el foco en la salud mental. La vergüenza y el rechazo hacia nosotros mismos por una destitución forma parte de nuestro bienestar mental y debemos trabajar para superarlo con éxito.

Seguramente en los procesos de selección nos preguntarán qué ocurrió y debemos poder dar una buena respuesta a ello. Por ejemplo: cambiaron las necesidades de la empresa, mi equipo ya no necesitaba mis servicios y para mí es una oportunidad de trasladar mis conocimientos y ganas a otra empresa.

Nunca se sabe qué nos deparará el futuro, pero puede que el despido fuera un empujón (brusco y a veces doloroso) para cambiar de rumbo y encontrar algo mejor.